MENU

Komunikacja
Kategoria

2842941601_66ef8dd667_b

Bierna agresja- wyrafinowana sztuka krzywdzenia? (część 2)

W ostatnim wpisie (jeśli nie widzisz go gdzieś wokół, jest tutaj) wyjaśniałam jak i dlaczego sięgamy do biernej agresji. Tutaj chciałabym pokazać jak można wybrnąć z sytuacji, w której Twój rozmówca stara się wyprowadzić Cię z równowagi.

Przede wszystkim musisz zrozumieć jedną rzecz: wszystko obraca się wokół gniewu.

Jeśli prowadzisz z kimś zakamuflowaną wojnę, on już jest wściekły, a Ty dopiero zaczynasz się denerwować. W przyszłości będziecie musieli nauczyć się wielu rzeczy na temat komunikacji, ale nic nie pomoże, jeśli oboje nie nauczycie się panować nad swoimi nerwami.

Jak to zrobić?

1. Zachowaj dystans

Wściekłość jest emocją z którą sobie nie radzimy. Większość ludzi nie denerwuje się często, ale prawie każdy poddaje się frustracji, gdy ta już się pojawi. Zwyczajnie nie mamy narzędzi do kontroli gniewu.

Z tego powodu najbardziej uniwersalna rada brzmi: nie dopuszczaj do sytuacji, w której jesteś wściekły. Twoje argumenty w takiej chwili są absurdalne, racjonalne myślenie zostaje zasłonięte przez chęć odwetu i uwierz mi, nie jesteś w stanie dojść do żadnego porozumienia, gdy jesteś rozgniewany.

Żeby nie angażować się w kłótnię, spróbuj zachować dystans. Nie do osoby, do sytuacji.

Wyobraź sobie, że Twój rozmówca dostaje leki, które mają podnieść jego poziom adrenaliny. W wyniku ich działania zostajesz ofiarą ogromnego wybuchu gniewu. Dostaje Ci się za wszystko, co robisz źle. Jak to odbierasz?

Prawdopodobnie zniósłbyś tę kłótnię o wiele lepiej niż osoba, która nie byłaby świadoma działania leku. Niby jesteś świadomy, że okrzyki Twojego znajomego mają w sobie ziarno prawdy: wiesz, że ma Ci za złe to spóźnienie z ostatniego piątku. Ale jednocześnie wiesz, że on/ona nie chciałby się kłócić gdyby nie jego stan. Nie traktujesz jego słów jak ataku, a jak godne zapamiętania uwagi na temat swojego zachowania.

Za każdym razem, gdy spotkasz się w konfrontacji z osobą pasywno-agresywną, wyobraź sobie, że druga strona ma ograniczoną kontrolę i gdyby nie była tak wściekła, w życiu by Cię nie zraniła.

To pozwoli Ci spojrzeć na sytuację nie angażując się, nie odgryzając się i nie dochodząc własnej racji. Najgorsze co możesz zrobić, to angażować się w walkę.

2. Naucz się żartować w chwilach napięcia

Genialna rada autorstwa Prestona Ni. W chwili, gdy bierna agresja Twojego rozmówcy wytworzyła napiętą atmosferę i oboje jesteście coraz bardziej zirytowani swoją obecnością, spróbuj rozładować ją żartem. Może nie z serii „puk, puk”, ale zabawna historia z Twojego dnia może okazać się genialnym wyjściem.

 

Możesz się zdziwić, ale niezwykle często kryzys, który wydawał się być szczytem góry lodowej może zostać zażegnany zmianą nastawienia. I nagle okazuje się, że jest mnóstwo miejsca na ustępstwa, a sprawa nie była tak poważna.

Z doświadczenia wiem, że śmiech jest świetnym wyjściem. Ale istnieje jeszcze jedno przyjemne narzędzie, które daje podobny efekt. Czułość 😉 Przytulenie sprawdza się tu naprawdę dobrze. Możesz też przypomnieć rozmówcy jak ważna jest dla Ciebie wasza znajomość.

Pamiętaj tylko, że takie środki są dobrą odpowiedzią na kłótnię, która toczy się „o nic” lub zmierza donikąd. Jeśli będziesz żartował zawsze, gdy druga strona chce wyjaśnić poważną sprawę, możesz rozładować sytuację, ale jednocześnie stracić okazję na dojście do porozumienia.

3. Nie nagradzaj biernej agresji!

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale zachowania takie jak obrażanie się czy złośliwość zazwyczaj mają doprowadzić do konkretnych rezultatów. Czasami jest to Twój smutek, czasami uwaga, ale najczęściej taki rodzaj agresji ma doprowadzić do gniewu. Ma Ci najzwyczajniej zniszczyć humor, tak samo jak Ty zniszczyłeś humor atakującego.

Zastanów się, która z Twoich reakcji zazwyczaj kończy taki epizod i spróbuj ją zmienić. Nie denerwuj się- skorzystaj z techniki w punkcie pierwszym. Nie smuć się i nie wybieraj milczenia przez następne kilka godzin. Każdy nawyk da się zmienić, jeśli tylko dostarczysz na jego miejsce inny schemat i jednocześnie nie będziesz wzmacniać konkretnego zachowania przez nagradzanie go. Jeśli Twój partner jest złośliwy i czeka na wybuch gniewu, naucz się robić coś zupełnie innego😉

Read More
4298992424_fc0c0900a1_o

Bierna agresja- wyrafinowana sztuka krzywdzenia? (część 1)

20 lutego 2014 • Komunikacja, Nerwica, Złość

Bierna agresja może wprawić Cię w prawdziwe zdumienie. Stoisz przed osobą, która bez wątpienia jest na Ciebie wściekła, sabotuje wasze wspólne plany, ale gdy tylko zwracasz jej uwagę, z udawanym zaskoczeniem stwierdza, że wszystko jest w porządku. Gdy już dobrze poznasz jak działa ten

3645729212_01e8b84f2b_b

Komu ufasz i dlaczego się zawodzisz

11 lutego 2014 • Komunikacja

  Thought it was me and you, baby Me and you until the end But I guess I was wrong Justin Timberlake Twórcy piosenek zdają się wiedzieć: zawodzimy się, gdy druga strona nas zdradza. Ludzie kłamią, oszukują i mają tendencje do wbijania noża w plecy.   Jednak… jeśli tak jak

7574289840_c8314460ed_c

Nie daj sobie wmówić, że dając stajesz się ofermą

21 stycznia 2014 • Komunikacja

  Jeśli jesteś typem osoby, która lubi pomagać, otaczający Cię ludzie mogą to doceniać. Całkiem możliwe, że lubią przebywać w Twoim towarzystwie i opowiadać Ci o swoim życiu. I pewnie twierdzą, że jesteś naprawdę w porządku. Jednak wiele z tych osób nigdy nie przypisałoby

78821822-miss-world

Czego brakuje inteligentnym ludziom?

19 września 2013 • Komunikacja

Zastanawiasz się czasem, dlaczego ludzie mniej inteligentni od Ciebie lepiej radzą sobie w życiu? Dlaczego byłbyś w stanie wygrać dyskusję z szefami firm, ale to oni mają władzę. Albo czemu tak wielu inteligentnych ludzi, których znasz, nie jest w miejscu, w którym chcieliby teraz być?

2442192260_563d2d554d_b

Nerwica: Jaki komunikat przesyłasz światu?

10 lipca 2013 • Komunikacja

Nie chcę pisać, że przedstawię tutaj schematy komunikacji, które są złe lub niewłaściwe. I, choć na początku miałam taki zamiar, nie nazwę ich powszechnymi błędami. Bo w gruncie rzeczy nie mam pojęcia, jak powinieneś się zachowywać. Ale wiem, jak zachowywać się, by relacje

12636426514_18f6292d45_b

Ile tak naprawdę wymagają od Ciebie inni?

13 maja 2013 • Komunikacja

Stale starasz się kogoś zadowolić, przejmujesz się opinią ludzi wokół? Przestań, świat nie pokłada w Tobie wielkich nadziei. Niezależnie od tego, czy walczysz o uwagę bliskich, czy przechodniów na ulicy, musiałeś już się zorientować: nie zaspokoisz każdego. Dwie sprawy mogłeś